5 способов здорового питания с занятым стилем жизни

Технология облегчила жизнь во многих отношениях. Это также делает жизнь более занятой, более быстрой и требовательной, оставляя очень мало времени для здорового образа жизни.

Как ни странно, однако, это время, когда мы больше всего напряжены и перегружены работой, что наши тела больше всего нуждаются в упражнении и хорошем питании.

Вот 5 советов, которые помогут сохранить здоровье, несмотря на ваш напряженный образ жизни:

1. Подготовительные блюда: как непривлекательно, так как у вас есть еще одна сложность в вашем расписании, приготовление пищи заблаговременно может сэкономить вам много времени и голодных мук. Попытайтесь приготовить несколько разных предметов за выходные и разделить их на разные контейнеры, чтобы захватить и уйти в течение недели. Храните закуски, как орехи, билтонг и фрукты в порционных пакетах.

2. Напишите меню: возьмите 20 минут, чтобы выписать меню с быстрыми приемами пищи, которые вы хотели бы есть в течение недели. Это означает, что когда вы покупаете продукты, вы покупаете то, что вам нужно, и когда пришло время приготовить обед, вы уже знаете, что делаете, и имеете то, что вам нужно.

3. Помните про завтрак: сбалансированный и питательный завтрак заставит вас отдохнуть всю оставшуюся часть дня и дать вам энергию и поддерживать стабильный уровень сахара. Выбирайте коктейли, упакованные свежими фруктами и даже некоторыми овощами, или даже овечью ночь, сделанные накануне вечером, если вы не успели.

4. Ешьте и встретитесь: постарайтесь спланировать свои встречи за обедом с клиентами или персоналом, чтобы убедиться, что вы едите в обеденное время. Еще лучше, договоритесь, чтобы пойти в ресторан, чтобы получить свежий воздух и физические упражнения. Избегайте еды, пока вы работаете за своим столом, поскольку искушение перекусить бездумно и переедать слишком велико.

5. Держите в увлажненном виде: держите бутылку воды на столе и глотайте ее в течение дня. Заполните бутылку в самом дальнем водном фонтане за короткий перерыв и прогулку. Ограничьте сладкую энергию или газированные напитки, так как это вызовет скачок уровня сахара в крови, а затем потерпит крах, в результате чего вы почувствуете себя летаргическим и непродуктивным. Они также добавляют лишние калории в ваш рацион — и если вы сидите за своим столом большую часть дня, вы не будете сжигать лишние калории.