Упражнения для похудения на каждый день

Не ленитесь, а займитесь собой ! Упражнения для похудения на каждый день, которых вы должны делать регулярно, если вы хотите похудеть:

1. Бег на месте

Вы думаете что бегом можно заниматься только на улице или в фитнес-зале? Бег на месте отличная альтернатива, которое оказывает положительный эффект на укрепление мышц ног и сжигание лишних жиров. Рекомендуем бег на месте не мене 5-6 минут в день.

С каждым разом, физические нагрузки увеличьте, примерно на 15-20 секунд в день, действуя в сочетании с другими телодвижениями которые эффективно помогут вам избавиться от ненужных калорий, к примеру движениями: поднятием колено вверх,  сведением и разведением ладоней, упираясь ладонями и т.д.).

2. Приседания

Приседания укрепляет мышцы ног,  позвоночник, пресс и в следствии которой вы можете поддержать свою хорошую форму . Делайте по три подхода, по 10 раз.

3. Выполняй упражнение правильно

Неправильное выполнение упражнения, приводит к перегрузке в области шейного позвонка, где в некоторых случаях могут возникнуть сильные боли в области пораженной части. Чтобы избежать этого, рекомендуем несколько простых правил, которым следует придерживаться:

  • Удержите подбородок вперед, а шею ровно, когда вы встаете на пол
  • Удержите фаланги пальцев за ушами, а не за затылком, а точнее, слегка удержите их за уши, а локти удержите  как можно дальше

Ноги держите вместе, далее приподнимаете руки над  головой и прыгайте вверх, после чего опускаетесь на пол упираясь в него ладонями, затем ноги закидываете назад и держите их прямыми, так, как изображено на картинке анимационной. Повторяйте это упражнение не менее 10 раз.

Кликните курсором мыши на картинку

4. Прыжки с одной ноги, на другую

Для этого упражнения вам потребуется степ или что-то на подобие него.