Объяви войну холестерину! 6 основных продуктов

Нут является одним из многочисленных продуктов, которого можно использовать множества блюд.
Современная медицина в сочетании с правильным питанием, с целью снижения холестерина, важно  сделать некоторые изменения в в вашем рационе.
Продукты, которые вы должны включит в ваш рацион:

1. Нут
Давно не секрет что его можно найти на прилавках магазинов питания почти везде. Его можно использовать в салатах, тушеных блюдах, вегетарианских блюдах. Бобы нута имеют способность снижать уровень  холестерина, способствующий правильной работы сердца.

2.Оливковое масло
Рекомендуется н его потреблять его в больших количествах.
Две столовые ложки оливкового масла вполне достаточно, чтобы оказать благотворное воздействие на сердце, который понижает значительно уровень холестерина.

3.Черный Шоколад
Должно содержать большое количества какао, в среднем около 70%, для того чтобы был результат, рекомендуют специалисты. Содержит много олеиновой кислоты и антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина.

4. Брокколи
Не большая горстка ростков брокколи рекомендуется употреблять ежедневно, поскольку оказывает благоприятное воздействие на организм и снижает риск воспаления. Очень важно, поскольку повышенный уровень холестерина происходят различные воспалительные процессы в организме, оказывающие негативное воздействие на сердце.

5. Черника
Считаются супер продукт, из-за благотворного воздействия на организма человека. В день рекомендуется небольшая горстка черники (свежие или замороженные), поскольку защищает печень от болезней и снижают уровень холестерина.

6. Рыба
Мясо, жирная рыба, особенно лосось, макрель, сельдь, сардины, анчоусы, снижает уровень  холестерина. Благодаря богатому содержанию жирных кислот омега-3, мясо рыбы предотвращает образование тромбов и поддерживает их в пределах нормы, тем самым предотвращая риск сердечно сосудистых заболевания.