Как набрать вес

Итак, исходя из определенных причин, вы решили набрать вес и установили перед собой цель. На первый взгляд, кажется, что заветное количество килограммов находится в шаге от вас.

Но, не тут-то было, есть люди, которые действительно страдают вопросом о наборе веса. Как бы ни резало слух в данной ситуации, но вам действительно нужно сесть на диету. Да, именно на диету! Но, диета будет кардинально противоположная той, которая предусмотрена для тех, кто стремиться к похудению.

Резкое увеличение количества и качества пищи может негативно сказаться на здоровье, да и ожидаемого результата не принесет. Первым делом, необходимо заняться повышением аппетита и сменой свое дневного рациона. Заблаговременно перед приемом пищи, необходимо заняться стимуляцией аппетита. Здесь на помощь придут овощные и фруктовые соки и, как не странно, безалкогольное пиво. Количество приемов пищи должно быть не менее пяти, а то и шести раз на день, также не стоит растягивать промежутки времени.

Как набрать вес девушке

Вы не должны испытывать чувства голода, а даже если такое случается – старайтесь быстро его утолить. Если вы проголодались, задолго до запланированного приема пиши – целесообразно будет внепланово перекусить в этот момент, не дожидаясь обеда или ужина. Второй важный фактор – отдых. После приема пищи – постарайтесь отдохнуть, расслабиться, чтобы организм мог заняться перевариванием принятой пищи.

Белково-углеводное питание будет для вас оптимальным вариантом ответа на вопрос, как набрать вес. Здесь идет речь о таких белках, которые содержаться в мясе, рыбе, яйцах и прочее. Не забывайте о нежном курином мясе, которому характерно легко усваиваться. Обязательно в рацион должен входить творог. Выбирая творог на рынке или в магазине, обращайте внимание на процент жира в продукте. Молоко также стоит выбирать пожирнее, собственно, как и кефир с ряженкой.

Положительно скажутся на достижении цели – белковые коктейли. Рецепт прост: пачка творога, стакан сливок, пара ложек меда или варенья. Все это хорошенько перемешивается, можно воспользоваться бленкером или миксером. Блюдо не только вкусно, но и полезно для тех, кт стремиться набрать вес. Заправляйте салаты оливковым, подсолнечным или же соевым маслом. В этих продуктах содержится так званый «витамин красоты» – Е витамин.